夏バテ

注意していても夏バテしてしまう人が意外に多いんだって。


原因の主な原因は「栄養不足」と「寝不足」らしい。


夏バテになると、つい口に合いやすいものばかり食べたくなるけど、そこはしっかり栄養がとれるものを強制的にチョイスして食べるべし！


おいらはこれについては本能的に無理やり押し込んでしのいでいるぞ。辛めのものや生姜入りのものなど、食欲をそそる味付けや香りのものを探してみよう。


もう一つの寝不足。


暑い部屋の中では寝つきにくいし、何度か起きちゃうし・・・　で、寝不足になる。


そこで、寝つきがよくなる方法は、ずばり「体温を１度ほど下げる」


そのためには、


準備その1
寝る前に暖かい風呂に入って、ちょっと体温を上げておく。または、あたたかい飲み物を飲む。


とかく、シャワーでちょちょいと汗と汚れを流して終わりという人も多いはず。また、冷たいもので体を冷やそうとも。


準備その2
部屋を結構冷やしておく。


こうすることで、寝床に入ってしばらくすると、体温が下がり始める。そのうち心地よく感じるようになって、「スーッ」と寝入ることができる。


１度お試しあれ。


おいらの家では、数年前からこのとおりのことやっているので、ちょっとびっくりした。「ここでも本能に助けられているぞ」


子供ができるまではエアコンが買う余裕がなかったので、夏バテでそうとう苦労した。体に鉛をつけているような毎日で、本当に大変だったことを思い出した。


そうそう、エアコンや扇風機のつけっぱなしにも注意が必要。体に直接当たらないようにね。






今日は「つくつくぼうし」の鳴き声が聞こえた。本当は秋が近くまで来ているのにねぇ〜。