リハビリ

今日は久しぶりに雨が少ーし降りました。気温も上がらず肌寒い一日です。
朝晩めっきり涼しくなってきて、夜は虫の鳴き声が大きくなってきましたね。


今日は、アキレス腱の手術をしてから初めて、整形外科に行くことにしました。


「そろそろ伸ばさないとまずいかなぁ」と思って、家でもできるリハビリを一度教えてもらうつもりで行きました。


先生いわく、スポーツ選手などはできるだけ早くリハビリを始めるのがいいとのことで、２ケ月はちょっと長かったそうです。


スポーツはさほどやらないのですが、もとに戻したいので、頑張ります。


かわいいおねえさんにマッサージをしてもらいながら、いろいろ教わりました。






ポイント


●ストレッチは、「ぐいぐい伸ばすのは禁止」で「のびてるなぁ」と感じるところで、しば　らく静止して我慢、我慢


●ストレッチでつかうゴムなどを、足のつま先近くにかけて前に倒して、ふくらはぎを緊張させる。


●歩くときは、できるだけ地面をけるようにがんばる。


まだ、右足だけでつま先立ちできないので、いっしょうけんめい頑張ってくださいとのこと。「がんばりまっす」　でも、びみょうな痛さがあるんで、けっこう怖いんです。


それから、塗り薬を処方されました。毎日３回塗りこむように１０分ほどマッサージします。


名称：ゼスタッククリーム（副腎エキス・ヘパリン類似物質配合）
　　効果：関節や筋肉の痛みを緩和させて、組織を柔らかくするそうです。


名称：ヒルドイドソフト軟膏（ヘパリン類似物質配合）
　　効果：関節や筋肉の痛みを緩和させて、組織を柔らかくするそうです。
　　　上のと同じジャン　？？？


この２種類が混合された真っ白なクリームです。